MANTENTE ACTIVO DURANTE EL VERANO

La Importancia de Entrenar Durante el Verano: Mantén tus hábitos y mejora tu bienestar

El verano es una época que muchos asocian con relajación, vacaciones y actividades al aire libre, lo cual es cierto y muy necesario. Sin embargo, también es un momento crucial para mantener unos hábitos saludables. Aunque el calor y las vacaciones pueden hacer que parezca más difícil seguir entrenando, hay múltiples razones por las cuales es esencial mantenerse activo durante esta temporada. En este blog, exploraremos por qué es importante entrenar en verano y cómo puedes hacerlo de manera efectiva.

Por Qué Es Importante Entrenar en Verano

• Mantener el Progreso Logrado:

Si has estado trabajando duro durante todo el año para alcanzar tus objetivos, el verano no debería ser una excusa para detenerte. Tomarse un largo descanso puede repercutir negativamente sobre todo el trabajo realizado teniendo consecuencias directas sobre la pérdida de fuerza, resistencia y masa muscular que tanto te costó ganar.

• Aprovechar el Buen Tiempo:

El verano ofrece condiciones ideales para muchas actividades al aire libre. Complementa tu entrenamiento de fuerza con salir a correr, montar en bicicleta, o nadar. El clima cálido y los días más largos te permiten disfrutar de una variedad de ejercicios que pueden ser más difíciles de realizar en otras estaciones del año.

• Aumentar la Motivación

La exposición al sol ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y energía. Aprovecha el aire libre.

• Combatir el Estrés Vacacional:

Aunque el verano es una época para relajarse, las vacaciones y el cambio de rutina pueden generar estrés. El ejercicio es una excelente manera de gestionar el estrés, mantener la claridad mental y asegurar que te sientas bien tanto física como emocionalmente.

• Prevenir el Aumento de Peso:

Las reuniones sociales, comilonas y eventos veraniegos suelen estar llenos de alimentos ricos en calorías. Mantener una rutina de actividad física te ayuda a equilibrar la ingesta calórica adicional y prevenir el aumento de peso no deseado.

 

Consejos para Entrenar Eficazmente en Verano

• Elige el Momento Adecuado del Día:

Entrena temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más frescas. Esto te ayudará a evitar el calor extremo del mediodía y reducirá el riesgo de golpe de calor.

• Hidratación Constante:

El calor del verano aumenta la sudoración, por lo que es vital mantenerte bien hidratado. Bebe agua antes, durante y después de tus sesiones de ejercicio. Considera bebidas electrolíticas si tu entrenamiento es especialmente intenso.

• Ropa Adecuada:

Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros. Los tejidos que absorben la humedad te ayudarán a mantenerte fresco y cómodo mientras entrenas.

• Protección Solar:

Asegúrate de aplicar protector solar con un factor de protección adecuado antes de salir. Lleva una gorra y gafas de sol para protegerte de los rayos UV.

• Aprovecha el Agua:

Incorpora actividades acuáticas como natación, kayak o paddlesurf. Estos ejercicios no solo son refrescantes, sino que también proporcionan un excelente entrenamiento cardiovascular.

Conclusión

Entrenar durante el verano es crucial para mantener tu progreso, aprovechar el buen tiempo y mantener un equilibrio saludable entre actividad y relajación. No dejes que el calor o las vacaciones interrumpan tu rutina de entrenamiento. Con una planificación adecuada y algunos ajustes, puedes disfrutar de todos los beneficios de la actividad física mientras aprovechas al máximo la temporada estival. ¡Así que ponte en movimiento, disfruta del sol y mantente activo este verano para seguir avanzando hacia tus objetivos!