,

ENTRENA TU CUERPO, FORTALECE TU MENTE: EL PODER DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Cómo el Entrenamiento de Fuerza Mejora la Salud Mental. El entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a ganar músculo y mejorar tu condición física, sino que también tiene un impacto profundo en tu salud mental. Más allá de los beneficios…

MANTENTE ACTIVO DURANTE EL VERANO

La Importancia de Entrenar Durante el Verano: Mantén tus hábitos y mejora tu bienestar El verano es una época que muchos asocian con relajación, vacaciones y actividades al aire libre, lo cual es cierto…

MOTIVACIÓN VS DISCIPLINA

La Clave del Éxito en el Entrenamiento: Disciplina vs. Motivación Cuando se trata de alcanzar nuestros objetivos ya sean de salud, rendimiento o incluso estéticos, muchas veces escuchamos sobre la importancia de la motivación. Sin embargo,…

ROMPIENDO MITOS SOBRE EL ENTRENAMIENTO

Separando la Realidad de la Ficción: Actualmente el mundo del entrenamiento está lleno de información (buena, basada en la evidencia científica, y menos buena basada en...nada). Esto genera ideas contradictorias y mitos que pueden confundir…

CÓMO PERDER GRASA DE FORMA SALUDABLE

Consejos y Estrategias Efectivas: Perder grasa corporal de manera saludable es un objetivo común para muchas personas que buscan mejorar su composición corporal y promover un estilo de vida más saludable en general. Sin embargo, es importante…

LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN ADULTOS MAYORES

Entrenar la fuerza en adultos mayores es fundamental para mantener y mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos. A menudo, se subestima el papel crucial que desempeña el entrenamiento de fuerza en este grupo de la población, ya que…

¿LAS RODILLAS NO DEBEN SUPERAR LA PUNTA DE LOS PIES?

¿Mito o realidad? Uno de los mayores mitos sobre el entrenamiento de fuerza es que las rodillas no deben avanzar más allá de la puntas de los dedos de los pies durante la sentadilla, de lo contrario, las rodillas podrían explotar o algo…

¿ÉS EL PESO UNA MEDIDA FIABLE?

Vivimos rodeados de comentarios y enfoques pesocentristas, que realmente nos alejan más de la salud de lo que nos acercan. Pensar que la salud de una persona se mide por su peso supone una situación muy habitual y hoy queremos explicaros que…

CONTROLA TU DIÁSTASIS

Debido al aumento del volumen abdominal durante los 9 meses de gestación, los músculos abdominales más profundos (transverso del abdomen, erectores vertebrales, diafragma y suelo pélvico) dejan de funcionar en sincronía y de realizar sus…

PRESS BANCA: UNA CONTINUA EVOLUCIÓN

EL PRESS BANCA no es solo uno de los ejercicios más utilizados en cualquier sala de entrenamiento, si no también posiblemente sea de los movimientos de fuerza más estudiado en la actualidad por la comunidad científica, debido a la relativa…